Заниматься спортом под музыку вошло в традицию ещё со времён СССР, когда обязательная утренняя зарядка сопровождалась чем-то на подобии бодрящей музыки с комментариями диктора, с тех пор много чего изменилось, а традиция делать упражнения с музыкальным сопровождением сохранилась.

Изучением влияния музыки на организм человека занимались многие современные институты, результатом долголетних исследований стало научное обоснование того, какая же музыка является оптимальной для занятий спортом. Практически единогласно учёные пришли к выводу о том, что благоприятней всего на организм влияет ритмичная музыка, поп и рок хиты признаны лучшим вариантом музыкального сопровождения занятий. Но стоит ли слушать музыку во время бега? Ответ есть в статье на сайте, посвященном спорту.

Использование музыки во время занятий практикуется во многих тренажёрных залах, в этом вопросе самое важное – это подобрать подходящий вариант, музыка должна идти в такт общему ритму занятий, только тогда она будет помогать, а не вредить. Правильно подобранная музыка выступает мощным катализатором активности, повышает тонус мышц, выносливость, все системы организма начинают усиленную работу.

Во время упражнений рок и поп музыка вызывает резкий скачок активности, так пульс человека увеличивается и четверть всех испытуемых подчеркнула возникновение дополнительного стимула заниматься как только звучит подходящая мелодия.

Часто в спортзалах в качестве музыкального сопровождения используют радио, такой подход не даст нужного результата, потому как мелодии могут сменяться грустными, периодически может включатся реклама, такое прослушивание больше способно отвлекать от плодотворной работы над собой. Музыку для занятий нужно подобрать в соответствии с видом спорта и тренировок, которые проходят в зале.

С утра начинать упражнения лучше под весёлую и бодрящую мелодию, которая поможет зарядиться энергией на весь день. В послеобеденное время темп музыки должен быть уже более спокойным, после трудового дня громкая и слишком ритмичная музыка лишь утомит занимающихся, размеренный и спокойный темп наоборот поможет расслабиться и настроиться на тренировку.

Для занятий с детьми нужен особый подход при подборе музыки, ребёнку трудно долго быть сосредоточенным, поэтому слишком озорные мелодии могут привести лишь к баловству, а слишком спокойный ритм действует на детей как снотворное, оптимальным вариантом будет средний темп, который позволит ребёнку собраться и заниматься делом.

Что касается индивидуальных занятий, то у каждого своя мелодия для занятий спортом, главное выбрать ритм и придерживаться его во время тренировок.